Аквааэробика для беременных.

Если еще совсем недавно беременные женщины "приговаривались" к абсолютному покою и любое физическое напряжение считалось им противопоказанным, то сегодня специалисты едины в том мнении, что регулярные занятия во время беременности положительно влияют на здоровье, хорошее самочувствие и работоспособность. Они вселяют в будущих мам уверенность в собственные силы и дают понять, что те способны подвергаться довольно большим нагрузкам и иметь достаточно сил для родов.

Аквааэробика - одно из самых предпочтительных занятий во время беременности. Вода обладает чудесными свойствами: тонизирует тело, расслабляя мышцы. Находясь в воде, женщина не чувствует веса своего тела. Занятия в воде не может заменить обычная гимнастика или аэробика, так как вода дает временное ощущение невесомости, и в то же время снимает напряжение и более интенсивно развивает мышцы.

Главная цель аквааэробики - не улучшение физической формы, а ее поддержание на хорошем уровне. Тренировками "на износ" женщина может заняться после рождения ребенка, а вот сохранение нормальной формы на протяжении всей беременности поможет ей без проблем выносить и родить здоровое дитя, а также быстро восстановиться после родов.

Во время беременности женщина чрезвычайно остро ощущает свое тело и очень чутко реагирует на любые изменения увеличение груди, боль в спине или растущий живот. И ей небезразлично, какие последствия могут возникнуть в результате этих изменений.

Перечислим лишь несколько положительных моментов, связанных с физической нагрузкой в этот период:

- Аквааэробика способствует профилактике токсикозов второй половины беременности (водянка, нефропатия и т.д.), варикозного расширения вен, устранению застойных явлений в малом тазу и нижних конечностях.

- Занятия в бассейне благотворно влияют на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную системы.

- Аквааэробика улучшает работу кишечника и укрепляет мышцы спины, пресса и тазового дна, участвующие в родах.

- Регулярные занятия в бассейне позволяют контролировать вес. С их помощью можно избежать лишней прибавки в весе.

- Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. Это особенно важно на больших сроках беременности.

- Физически тренированные женщины умеют управлять своим дыханием, что во многом повышает эффективность потуг.

Специальный комплекс упражнений, разработанный инструктором ЛФК, поможет укрепить суставы, связки и мышцы, особенно те, которым придется потрудиться во время родов, защищая себя от возможных разрывов, трещин и растяжек.

Кстати, и продолжительность ваших родов будет значительно меньше, чем у вашей нетренированной соседки по палате, потому что вы более активны, уверены в себе, и у вас больше сил и энергии. Кроме того, занятия в воде благотворно отражаются на общем состоянии будущего малыша: он получает больше кислорода, поскольку улучшается кровоснабжение плаценты, а значит, лучше развивается. На занятиях вас научат правильно дышать во время схваток и правильно тужиться, изучая и тренируя свое тело. Вы будете подготовлены ко всем процессам, протекающим во время родов. Наконец, хорошее настроение, уверенность в своих силах избавят вас от приступов тревожности и раздражительности.