Немного о правильной осанке.

Позвоночник - это опорная система тела человека и имеет огромное значение для осанки и движения. Он состоит из позвонков и межпозвоночных дисков, дающих возможность позвоночнику быть гибким - вот почему мы можем наклоняться вперед, назад и в стороны. Позвоночник связывает части тела, выполняет защитную и опорную функции для спинного мозга - это целый пучок нервных проводов, по которым все команды мозга должны доходить до каждого органа со скоростью 120 м/с.

Позвоночник человека имеет изгибы; Функциональная роль изгибов очень велика. Благодаря им удары, толчки и сотрясения, передающиеся позвоночнику при различных движениях, падении, ослабляются и не достигают черепа и главное, мозга. Сочетание физиологических изгибов, наши индивидуальные особенности строения создают для каждого человека свое определенное положение в пространстве, называемое осанкой. Так что же такое правильная осанка?

Человек современный - человек сидячий. Особенно - современный руководитель. Однако приятная и престижная "жизнь в кресле" имеет и свои теневые стороны.

Правильная осанка - это:

1. Прямое положение головы и позвоночника;

2. Симметричные надплечья и лопатки;

З. Практически горизонтальная линия ключиц;

4. Одинаковая длина нижних конечностей и правильное положение стоп (внутренние их поверхности соприкасаются от пяток до кончиков пальцев).

При правильной осанке хорошо функционируют органы дыхания, щитовидная железа, отвечающая за гормональный обмен в организме, четко работают сердце, органы движения, органы пищеварения.

Как известно уже в раннем возрасте у многих детей неправильная осанка является причиной различных проблем: быстрая утомляемость, головные боли, нервные расстройства нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, пищеварения. С возрастом эта ситуация усугубляется физическими нагрузками, нервными стрессами, нарушениями в обмене веществ.

Очень важно знать, что необходимо предпринимать для хорошей осанки. Многие ходят на многочисленные сеансы массажистов, специалистов мануальной терапии, экстрасенсов и т.д. Облегчение приходит ненадолго, а уже через некоторое время вновь появляются болевые ощущения.

Лучшим способом сохранить осанку являются занятия гимнастиками. В мире существуют огромное количество гимнастик, и все они так или иначе помогают укрепить мышечный корсет, хорошо сохраняющий осанку. Известны программы по восстановлению позвоночника Поля Брега, гимнастики, пришедшие к нам из Индии, Китая, Кореи, Японии и, конечно, многое в наследство оставили нам наши соотечественники.

Большое количество литературы можно приобрести на книжных прилавках и самим разучить эти гимнастики. Мы должны с вами понимать, что ни один специалист не сделает крепким ваш мышечный корсет, лучше, чем вы сами. Укрепить его можно только физическими нагрузками; гимнастики, плавание, занятие верховой ездой - вот далеко не полный перечень арсенала для восстановления осанки.